El mejor plan de comidas de golf
Si bien no hay garantía de que comer adecuadamente disminuirá su puntaje, ignore la nutrición del golf bajo su propio riesgo. "Estás allí por cuatro o cinco horas, más tiempo que la mayoría de los deportes", dice Cathy Williamson, autora de los 10 mejores consejos nutricionales para golfistas. "Estás caminando de seis a diez kilómetros. Si no prestas atención al combustible y la hidratación, tu juego sufrirá.
Hecho: 6 millones de canadienses se consideran golfistas.
1. Desayuno
Lo que solías hacer
Haz como Tiger Woods y engulle un plato de Fruit Loops.
Lo que debes hacer
Coma un huevo duro con una manzana. Juntos proporcionan una combinación de proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos, perfecto para establecer y mantener niveles constantes de azúcar en la sangre, dice Robert Yang, asesor nutricional del Titleist Performance Institute.
2. Bebida antes de la ronda
Lo que solías hacer :
Toma un Grande Americano en el camino hacia el curso.
Lo que debes hacer :
Comience el juego hidratado. Beba al menos 500 ml de agua antes del primer tee. "Incluso si estás un poco deshidratado, tu cerebro literalmente se ralentiza", dice Williamson.
3. Bocado de mitad de juego
Lo que solías hacer :
Un perro caliente y una cerveza en el turn.
Lo que debes hacer :
Beba agua en cada tee y coma cada cuatro o cinco agujeros para mantener la energía y la concentración. Las almendras, la fruta y la mezcla de frutos secos son buenas, pero lo mejor, dice Yang, es el espadín de pavo, que es rico en proteínas que alimentan el cerebro y estimulan el enfoque mental.
4. En el hoyo 19
Lo que solías hacer :
A John Daly (té dulce, limonada y vodka) y un plato de nachos.
Lo que debes hacer :
Configura tu cuerpo para una recuperación rápida. Dentro de los 15 minutos de terminar su ronda, beba dos vasos de agua. Para reparar el torque muscular y la cizalla, ingiera algo de proteína y reemplace las reservas de energía con carbohidratos, como un bistec con vegetales y una ensalada de papa o pollo al horno con arroz. Si vas a beber alcohol, hazlo con comida y agua, dice Yang.
