Apropiado en Fitness

Haz lo que amas

La forma más fácil de hacer ejercicio en tu vida es elegir una actividad que te guste, una que no parezca ejercicio, aunque lo sea. Pregúntese: ¿en qué soy bueno? Si juega con sus puntos fuertes, encontrará actividades de acondicionamiento físico que podrá disfrutar durante años.

Elige tu hora

Los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio por la mañana son más propensas a seguir una rutina. Al hacer su ejercicio antes de que comience el día, eluden los conflictos de programación de último minuto y los blahs de final de día que frustran incluso las mejores intenciones. ¿Qué pasa si no eres una persona madrugadora? Tu mejor momento es lo que funcione para ti. Si estás en plena forma desde el mediodía hasta la 1 p.m., apunta a un entrenamiento a mediodía o al mediodía.

Llamarlo por otro nombre

Sustituya cualquier actividad doméstica desafiante aeróbica por la rutina de ejercicio estándar. Si es algo que tienes que hacer de todos modos, como lavar el auto o plantar algunos arbustos en el jardín, cumplirás dos objetivos a la vez.

Hazlo a la música

Regístrese para clases de baile de swing, flamenco, folk o danza africana. Todos brindan un excelente entrenamiento y mucha diversión. O cargue un reproductor de MP3 con sus canciones favoritas: su banda de sonido personal hará que el tiempo de entrenamiento sea más rápido.

Ser un ratón de biblioteca

Lee un libro o escucha un audiolibro mientras haces ejercicio. De esa manera esperarás tu próxima sesión.

No lo suda

Si una camiseta húmeda no es tu idea de un buen momento, prueba formas más suaves de ejercicio como yoga, Tai Chi o Pilates, que se ofrecen en muchos gimnasios.

Asociarse

El ejercicio es más divertido cuando lo haces con un amigo. Y en los días en que su motivación es baja, es más probable que se quede con el programa para no decepcionar a su compañero de ejercicio. O visite sitios web como iVillage y busque un compañero de ejercicios para animarlo a alcanzar su próximo objetivo de fitness.

Entrena con un experto

Un entrenador personal lo ayudará a establecer metas, diseñar un programa de ejercicio personalizado y variar su rutina para mantener el desafío.

Unete al Club

Haga de la aptitud parte de su rutina social uniéndose a un club de correr, caminar, caminar, andar en bicicleta o tenis. Incluso puedes unirte a un club deportivo de equipo.

Comience aquí para un entrenamiento aeróbico moderado:

• Caminar a paso ligero
• Trote lento
• Ciclismo
• Clases de aeróbicos de bajo impacto
• Clase de paso (con un paso bajo)
• Nadando
• Power yoga
• Swing bailando
• Escalera de escalada
• Entrenador eliptico
• Tae Bo (cardio-boxeo)

Encuentre los mejores libros y DVD sobre bienestar y estilos de vida saludables en la tienda en línea readersdigest.ca.