Hacer sin drogas
Para reducir el colesterol alto ...
Coma menos grasas saturadas (los principales culpables incluyen carne roja y productos lácteos enteros) y grasas trans (que se encuentran en galletas, dulces, galletas, refrigerios, alimentos fritos y productos horneados). Consulte las etiquetas de los alimentos antes de comprar: las grasas saturadas y trans deben aparecer ahora.
Coma nueces, ajo, soja, lentejas y frijoles.
Baje de peso, haga ejercicio y, si fuma, cese.
Bajar Presión sanguínea ...
Si tiene sobrepeso, pierda los kilos de más. Por cada dos libras de peso perdido, la presión arterial disminuye en un punto.
Reduzca la ingesta de sal.
Para aliviar el insomnio ...
Reduzca la ingesta de alcohol y cafeína, incluso a primera hora del día.
Obtenga más ejercicio.
Evite las comidas grandes al final del día.
Tome un baño tibio o caliente por la noche.
Acuéstese aproximadamente a la misma hora todas las noches, levántese al mismo tiempo y no se levante. t tome siestas.
Practique meditación u otra técnica de relajación con regularidad.
Píldoras divididas para grandes ahorros
Podría pensar que una píldora en dosis alta costaría más que una dosis más baja del mismo medicamento. Pero los ingredientes de una píldora representan una fracción tan pequeña del costo que la mayoría de las píldoras tienen un precio prácticamente igual independientemente de la dosis. Dividir las píldoras parece una manera tan fácil de reducir los costos de los medicamentos que ocasionalmente las aseguradoras de salud han exigido a los pacientes que compren ciertos medicamentos en dosis más altas y los reduzcan a la mitad. Sin embargo, la división de la píldora debe hacerse con prudencia. Nunca separe un medicamento sin consultar a su médico si hacerlo es seguro. Si su médico aprueba la separación, corte las tabletas con un separador de píldoras oficial, disponible en la mayoría de las farmacias.
Precaución
Si ya toma medicamentos, no los deje por su cuenta. Consulte a su médico, establezca un plan para probar los cambios en el estilo de vida que podrían ayudar a su afección y obtenga atención de seguimiento apropiada para ver si la afección ha mejorado.
