6 Suplementos naturales que pueden ayudar a tratar el acné
¿Qué es el acné?
Las espinillas y otras erupciones cutáneas son el sello distintivo del acné, algunas veces condicion cronica de la cara, espalda, pecho, cuello, hombros y otras áreas del cuerpo. La forma más común (acné vulgar) abarca espinillas, puntos blancos y manchas rojas elevadas con centros semisólidos. En casos severos (acné quístico), grupos de quistes dolorosos llenos de líquido o bultos firmes e indoloros aparecen debajo de la superficie de la piel; ambos pueden conducir a picaduras y cicatrices permanentes antiestéticas. Para los adolescentes, especialmente, el acné puede ser una condición embarazosa y emocionalmente difícil.
Qué causa el acné
El acné ocurre cuando las glándulas sebáceas en la base de los folículos pilosos de la piel secretan demasiado sebo. Esta sustancia espesa y grasa normalmente se libera de los poros para mantener la piel lubricada y saludable. Si el sebo retrocede, puede formar tapones duros que bloquean los poros y causa espinillas . Si uno de estos tapones de aceite se rompe debajo de la superficie de la piel, se puede desarrollar una infección bacteriana localizada.
Los desequilibrios hormonales pueden conducir a una sobreproducción de sebo, un problema común durante la adolescencia, especialmente en los niños. En las mujeres, los períodos menstruales o el embarazo también pueden crear trastornos hormonales que producen acné. Otros desencadenantes del acné incluyen estrés emocional , la fricción o el roce de la ropa contra la piel y ciertos medicamentos, particularmente esteroides, anticonceptivos o medicamentos que afectan los niveles hormonales. La herencia también puede jugar un papel.
Contrariamente a la creencia popular, el acné probablemente no es causado por comer chocolate, mariscos, nueces o refrigerios grasos o por beber refrescos de cola. Sin embargo, algunos médicos y pacientes sostienen que el acné puede ser provocado o agravado por ciertos alimentos o alergias alimentarias.
| Algunas dosis pueden ser suministradas por suplementos que ya está tomando. | |
| Vitamina A | Dosificación: 25,000 IU por día; reduzca la dosis a 10,000 UI por día cuando se note la curación o después de 1 mes. Use pastillas o gotas. Comentarios: Las mujeres que están embarazadas o que están considerando quedarse embarazadas no deben exceder las 5,000 UI por día. |
| Vitamina B 6 | Dosificación: 50 mg cada mañana. Comentarios: Dosis a largo plazo de más de 200 mg al día para el acné crónico pueden causar daño a los nervios. |
| Vitamina C | Dosificación: 1,000 mg dos veces al día. Comentarios: Reduzca la dosis si desarrolla diarrea. |
| Zinc / Cobre | Dosificación: 30 mg de zinc y 2 mg de cobre por día. Comentarios: Agregue cobre solo cuando use zinc por más de 1 mes. |
| Aceite de linaza | Dosificación: 1 cucharada. (14 gramos) por día. Comentarios: Puede ser mezclado con comida; tomar en la mañana. |
| Aceite de onagra | Dosificación: 1,000 mg 3 veces al día. Comentarios: Puede sustituir 1,000 mg de aceite de borraja una vez al día. |
Cómo los suplementos pueden ayudar a tratar el acné
La mayoría de las personas se beneficiarán al probar todos los suplementos que se recomiendan en la tabla; se pueden combinar de forma segura. A menudo toma de tres a cuatro semanas, o más, para notar los resultados. Todos pueden usarse a largo plazo, así como con medicamentos convencionales contra el acné.
Vitamina A es importante porque juega un papel en el control de la sobreproducción de sebo, la causa raíz del acné. Debido a que ayuda a equilibrar los niveles de hormonas relacionadas con el acné, la vitamina B 6 puede ser útil para el acné agravado por los ciclos menstruales o la menopausia. Y vitamina C promueve salud del sistema inmune , ayudando a mantener bajo control las bacterias que causan acné. Tomado con cualquiera o todas estas vitaminas, el zinc mejora la función inmune, reduce la inflamación y promueve niveles saludables de hormonas. Debido a que el uso a largo plazo de zinc inhibe la absorción de cobre, se debe tomar con ese mineral. También puede ayudar a tomar zinc junto con ácidos grasos esenciales: dos fuentes excelentes son el aceite de linaza y el aceite de onagra. Los ácidos grasos esenciales ayudan a diluir el sebo graso, reduciendo la probabilidad de que los poros se obstruyan.
Cómo prevenir el acné y la cicatrización
- Lávese todos los días, usando agua y jabón común.
- Come una dieta balanceada; evite alimentos que sienta que pueden actuar como desencadenantes del acné.
- Elija cosméticos etiquetados como "no comedogénico" o "sin aceite".
- Evita coger espinillas; aumenta la inflamación y puede causar cicatrices.
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