5 Alimentos de dieta que pueden engordar

Todos tenemos alimentos básicos a los que recurrimos cuando estamos tratando de adelgazar. ¿La verdad? Muchos hábitos de dieta no son tan saludables como las personas piensan que son.

la editora Liz Vaccariello nos deja ver por qué deberíamos considerar dejar estos populares alimentos "flacos" en nuestros carritos de compra:

1. Soda dietética

A pesar de que tiene menos calorías y mucho menos azúcar que lo normal, la soda de dieta en realidad puede evitar perder peso. Un estudio del año pasado descubrió que las personas que bebían dos o más gaseosas dietéticas al día tenían un tamaño de cintura seis veces mayor (sí, lo has leído bien) que las personas que no bebían la dieta. Los expertos no saben exactamente por qué, pero sospechan que el sabor dulce puede preparar su cuerpo para anhelar más dulces y puede terminar comiendo en exceso otros alimentos no saludables más adelante.

2. Batidos

A pesar de que pueden estar repletos de vitaminas, minerales y otros nutrientes saludables, los batidos también pueden transportar grandes cantidades de calorías, grasas y azúcar. Asegúrese de que su batido esté lleno de frutas y vegetales enteros y leche baja en grasa o alternativas a la leche. Omita aquellos cargados con mantequilla de maní, chocolate o jarabes de frutas. Si está sustituyendo un batido por una comida, cumpla con 350 a 400 calorías; si tiene uno como a, debe ser de 200 calorías o menos.

3. Cenas congeladas "sanas"

Estos alimentos son ricos en sodio y azúcar, así como otros productos químicos que no necesita. Te enseñan sobre el control de las porciones, pero muchas personas que hacen dieta se encuentran muriendo de hambre y atracones de bocadillos más tarde. Una opción más inteligente: apegarse a una porción realista de un alimento real, como pasta de trigo integral (aproximadamente 2 onzas) o una (aproximadamente 3 onzas), luego amontone su plato con una montaña de verduras, lo que aumentará su estómago y evitará dolores de hambre después de las comidas.

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4. Yogur con sabor

El yogurt está lleno de calcio y proteínas, pero el yogur con sabor también puede transportar grandes cantidades de azúcar y calorías que sabotean su alimentación saludable y preparan el paladar para saborear los sabores dulces. Pruebe el yogur natural y agregue una cucharadita pequeña de miel para darle dulzura.

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5. Chips al horno

A pesar de que son una buena alternativa a los chips regulares saturados de grasas saturadas, los chips horneados suelen tener toneladas de sodio, azúcar y calorías vacías, y carecen de fibra de relleno. Si le apetece algo crujiente, intente sumergir verduras frescas y crudas en un baño saludable, como hummus, o pasteles de arroz con dos cucharaditas de mantequilla de maní.

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