6 Maneras de deshacerse de tu papá Bod
6 consejos de fitness de Robbie E: The Dad Bod Destructor
Después de haber pasado la mitad de su vida como luchador profesional, la transición a la paternidad no fue sudor para los nativos de Nueva Jersey. Robbie E (nombre real Rob Strauss), incluso si eso significaba tener gemelos . "Decidí que no importa qué, iba a hacer que funcione", dice el padre de Cash and Carter, de 11 meses, que está llevando esa promesa al siguiente nivel con su nuevo papel como "Dad Bod Destroyer" para Muscle & Fitness . La serie de videos semanales en línea está protagonizada por Robbie E (así como por Cash y Carter) en una serie de entrenamientos en el hogar dirigidos a padres a los que les resulta difícil encuentra tiempo para la buena forma física. "Muchos padres terminan inventando excusas", dice Robbie E. "El tiempo libre que tienen, quieren dedicar a sus hijos en lugar de resolviendo . Es por eso que estoy combinando los dos ".
Aquí está el mejor consejo de Robbie E para nuevos padres que no están dispuestos a conformarse con la vida con un "papá bod".
1. No espere hasta que los niños estén dormidos para hacer ejercicio
En lugar de dejar tu sesión de gimnasio por esos preciosos momentos de "me-time" en la noche, ¿qué hay de incorporar a sus hijos a su entrenamiento durante el día? En sus videos semanales de Dad Bod Destroyer, Robbie E combina la actividad física de bombeo de corazón con sus deberes como padre, manteniendo a sus gemelos de 12 meses entretenidos y entretenidos a lo largo de su rutina. "Pueden jugar con sus juguetes mientras yo hago flexiones y les hago caras divertidas", dice. La clave para hacerlo con éxito, dice, es mantener una interacción constante durante toda la sesión, incluso si solo hace contacto visual y expresiones faciales.
2. Usa el equipo que tienes a mano
No hay equipo de gimnasio ¿por ahí? ¡No hay problema! Los nuevos padres a menudo se ven obligados a dominar el arte de la improvisación, y Robbie E se ha vuelto muy creativo en la reutilización del equipo para bebés como pesas libres. "Puede usar asientos de automóvil como campanas mudas y hacer rizos con ellos, o elevaciones frontales para los hombros", dice.
3. Volver a lo básico
Si solo tienes cinco minutos para entrenar, Robbie E recomienda aprovecharlo al máximo con la calistenia de la vieja escuela. "Corre en el lugar, haz saltos, sentadillas o flexiones", dice. "Mantenlo muy simple. No necesitas ningún equipo ".
Aquí están 10 formas más de hacer ejercicio cuando no tienes absolutamente tiempo !
4. Haz tu propia salud una prioridad
Aunque hay muchas razones por las que el "papá bod" es común en nuestra cultura, Robbie E dice que uno de los principales contribuyentes a la enfermedad es la complacencia que implica estar "casado con niños". "No se trata solo de verse bien, aunque "se trata de sentirse bien", dice. En lugar de trabajar con el objetivo final de un cuerpo apretado y tonificado, concéntrese en los muchos beneficios de la salud de actividad física regular, incluida la capacidad cardiovascular y respiratoria.
5. Planifique sus comidas apropiadamente
Aunque la actividad física hace mucho para desterrar al padre, dieta saludable también juega un papel fundamental. "No siempre nos tomamos el tiempo para mirar lo que comemos", dice Robbie E. Cuando las comidas se apresuran (como a menudo son para los padres ocupados), dice que hay una tendencia a buscar alimentos de conveniencia con poca consideración por etiquetas de información nutricional . Tenga en cuenta que esto no significa necesariamente seguir una dieta estricta, sino más bien, tomar decisiones informadas cuando se trata de salir a cenar y cocinar en casa
6. Hacer de las decisiones saludables un hábito
Cuando se trata de emplear las estrategias de Dad Bod Destroyer, la consistencia es la clave. "Mucha gente prueba una dieta durante dos semanas, luego se toma un mes de descanso antes de volver a empezar", dice Robbie E. "Tienes que ser coherente con lo que haces, con la forma en que comes y la forma en que te ejercitas".
Revisar la Vídeos de entrenamiento de Dad Bod Destroyer aquí !
