5 Maneras fáciles de perder peso este otoño
El verano puede haber terminado, pero hay algo sobre el otoño, con su aire fresco y nítido y la promesa de un nuevo comienzo.
Es por eso que el otoño es un gran momento para retomar el rumbo con los objetivos de pérdida de peso. Ha regresado en más de una rutina después del verano, y todavía tiene varias semanas antes de las vacaciones poco amistosas con la dieta. Aquí hay algunos consejos y trucos frescos y divertidos para adelgazar esta temporada:
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1. Aproveche New Fall TV
Psyched para el regreso de Heartland o la última temporada de Así que, crees que puedes bailar ? En lugar de acurrucarse como un adicto a la televisión, considere ir al gimnasio durante sus programas favoritos para verlos mientras hace ejercicio. Si te aburres después de 20 minutos en la cinta de correr, sintonizar un episodio imperdible puede incluso motivarte a prolongar tu entrenamiento. Los expertos recomiendan un mínimo de 2.5 horas de ejercicio de intensidad moderada a la semana, pero muchos canadienses no reciben suficiente. Tal vez la nueva temporada de La guarida del dragón te ayudará a avanzar
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2. Disfruta de fines de semana activos
Es fácil comer a lo largo del verano, con calendarios repletos de barbacoa y la tentadora sirena del heladero. Pero el otoño está lleno de actividades relacionadas con los alimentos de un tipo más saludable, como la recolección de manzanas y calabazas. No solo estás activo, pasas la tarde caminando y buscando ramas, ¿pero alguna vez has oído que alguien engorda comiendo demasiadas manzanas?
Una manzana mediana contiene menos de 100 calorías y más de 4 gramos de fibra de relleno. Además, estas frutas le otorgan importantes beneficios de salud. Los estudios los han relacionado con un menor riesgo de diabetes, función pulmonar más saludable y protección contra ciertos tipos de cáncer.
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3. Cue Up the Slow Cooker
La olla de cocción lenta puede ser un salvador en los días de semana ocupados cuando estás demasiado agotado u ocupado para preparar una comida casera. Es una forma simple de hacer una cena saludable llena de sabrosas verduras y proteínas magras. Cocinar en casa puede ahorrarle calorías importantes: la investigación muestra que cada cena que come agrega un promedio de 144 calorías a su día, lo que puede sumar grandes cantidades con el tiempo.
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4. Regálate una hora de dormir en la escuela
El sol se pone temprano y los niños se acostan para asegurarse de que descansan bien para ir a la escuela, así que ¿por qué no se arregla uno también? Tómese entre siete y ocho horas antes de que deba despertarse y se garantizará suficiente sueño para sentirse mejor y verse más delgado. El sueño es especialmente importante para tu peso, ya que se trata de un escaso desorden con tus hormonas, que afecta tu apetito y prepara tu cuerpo para aumentar de peso.
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5. Usa tus jeans como una escala
Muchos expertos en pérdida de peso están de acuerdo en que es importante rendir cuentas mientras estás adelgazando, pero subir de nivel puede ser desalentador cuando te esfuerzas y no pierdes tanto como quisieras. Es por eso que me encanta usar cómo se ajustan mis jeans como un medidor. No hay nada como la sensación de una pareja demasiado apretada sintiéndose más suelta, o mejor aún, entrando en un viejo favorito de la parte posterior del armario.
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