16 Formas de perder peso caminando
1. La caminata de "Meet-You-There"
En lugar de conducir con su cónyuge al mercado o a algún otro destino cercano, salga un poco temprano a pie y reúnase con él o ella allí, y luego empújelo de regreso a casa.
Primer paso: si normalmente recorre un circuito de tres millas en el vecindario, trace un círculo en un mapa que se extiende tan lejos en todas las direcciones desde su hogar. Esta es tu esfera de posibilidades (y crecerá a medida que te pongas en forma).
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2. The Errand Walk
En lugar de caminar para ponerse en forma, una o dos veces por semana, camine para hacer las cosas. El cajero automático, el supermercado, la oficina de correos, el salón de belleza. Esta es una multitarea sana y sin estrés en su mejor momento.
Primer paso: Necesitará algo para llevar sus cosas, así que consiga una mochila, o compre una canasta de mercado elegante y ecológica. A.
Primer paso: Ve a la izquierda en lugar de a la derecha cuando das tu primer paso. Haga un punto para notar tres cosas que nunca observó desde la dirección opuesta.
4. La caminata de Boss
Cuando llegue el momento, sugiera algo que llame la atención de su supervisor. En lugar de sentarse en su oficina donde puede sentirse intimidado y ella puede distraerse con los correos electrónicos entrantes, sugiera que los dos salgan a caminar.
Primer paso: Si a ella le gusta la idea, dígale que tiene muchas, muchas más, y luego comparta sus mejores y más brillantes tormentas de ideas mientras pasea.
5. La caminata del día lluvioso
A la primera señal de llovizna, muchas personas entran en hibernación. Pero hay algo acerca de caminar bajo la lluvia que al mismo tiempo calma y estimula.
Primer paso: Deja el paraguas en el armario. En cambio, póngase unas botas de lluvia o zapatos impermeables y un impermeable grande con capucha. Como beneficio adicional, es posible que puedas capturar un aturdimiento.
6. La caminata I'm-So-Mad
Cuando algo sucede, emprende el camino en lugar de pared. No solo obtendrá un gran entrenamiento físico porque la adrenalina lo hará caminar más rápido, pero también quemará algunas de las hormonas del estrés que atraviesan su cuerpo.
Primer paso: Para no atraer la atención indebida al despotricar, delirar y gesticularte, invita a un compañero de trabajo, amigo o familiar que entienda la situación a que se una a ti. Se sorprenderá de lo rápido que pasan las millas y de lo mucho que se siente después.
7. La caminata del matrimonio mejor
¿Te preocupa y ya no hablas más? Caminar juntos puede ayudar. El ejercicio nos hace más abiertos, emocionales y honestos, además de garantizar una atención completa (¡no TV, iPad o BlackBerry!).
Primer paso: Manténlo bajo para comenzar. Hable acerca de cosas que nota en el camino, artículos interesantes en las noticias, etc. Luego, una vez que se haya calentado, aborde las cosas más serias. Si tienes suerte, esta excursión eventualmente se transformará en ...
8. La caminata de mejor sexo
Créalo o no, la lengua es el órgano sexual más importante (¡y no, no de esa manera!). La comunicación promueve la cercanía . Además, el ejercicio naturalmente aumenta la libido haciéndonos más conscientes de nuestros cuerpos y ayudándonos a sentirnos mejor con nosotros mismos.
Primer paso: ¡Suda! Ese resplandor saludable es sexy Y no seas tímido al hablar ocasionalmente de manera sugestiva. Ambos acelerarán el ritmo al llegar a casa.
9. La caminata virtual
Los estudios demuestran que en realidad puedes hacer que las fibras musculares se dispare imaginando que realizas una actividad. Es la misma técnica que utilizan los jugadores de baloncesto para ensayar mentalmente tiros foul.
Primer paso: En los días en que estás demasiado ocupado para escapar de un paseo, al menos pasa unos minutos tranquilos con los ojos cerrados imaginando que caminas con fuerza y con determinación. Le ayudará a desarrollar memoria muscular que lo hará más eficiente cuando salga a caminar.
Además, echa un vistazo.
Primer paso: Dígale a su adolescente malhumorado que va al supermercado y pregúntele si le gustaría venir y elegir algo de comida. Cuando ella se dirija al auto, dile que estás caminando e invítala. Bingo.
12. La caminata Figure-It-Out
Hay algo acerca de poner un pie delante del otro que enfoca la mente y aporta claridad. Un problema que podría haberlo abrumado originalmente, o uno que parecía no tener una solución clara a menudo.
Primer paso: No te preocupes por el problema. En cambio, piense en que comience, luego suéltelo. Su subconsciente seguirá trabajando en ello, y en poco tiempo, aparecerá una solución. Mágico.
13. La caminata espiritual
La contemplación espiritual no tiene que tener lugar en una iglesia o templo. Este fin de semana, da un paseo en la gran catedral que está a tu alrededor, la que muchos de nosotros pasamos por alto.
Primer paso: Piensa en lo que estás agradecido, o santifica el tiempo dedicándolo a un ser querido o alguien que está luchando. La caminata solitaria y consciente es una opción saludable que puede ser tan meditativa como la oración.
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14. El Going-Nowhere-Fast Walk
Para aquellos días cuando el clima es sombrío, dirígete al gimnasio o su dormitorio libre para una caminata en la cinta. Sin gemidos, por favor. Sabemos lo aburrido que puede ser esto. Asi que…
Primer paso: Obtenga un mapa a gran escala de su provincia o de algún país exótico. Luego, después de cada entrenamiento, resalta la distancia que has cubierto. La próxima vez que alguien te pregunte cómo te pusiste en tan buena forma, puedes responder: "Caminando el".
15. El parque y la caminata
Vivir también F ar del trabajo para viajar a pie? A continuación, conduzca de vez en cuando hasta que esté a una milla de distancia, estacione y camine el resto. Obtendrá su ejercicio casi sin darse cuenta, ahorrará gasolina y construirá un amortiguador de relajación de estrés alrededor de su día de trabajo.
Primer paso: Mantenga ropa de unos días en su oficina. Vístase con ropa informal y zapatos para caminar, luego cámbiese a la ropa de negocios en la oficina.
16. The Best-Sleep Walk
La mayoría de los estadounidenses lo son De hecho, debido a factores como el estrés y la cafeína, muchos de nosotros nos hemos vuelto incapaces de obtener el descanso que necesitamos. Caminar es una de las mejores maneras de relajarse y marcar el comienzo de una buenas noches de sueño .
Primer paso: Programe un paseo entre las 4 y 7 p.m. La temperatura de su cuerpo es más alta que entonces, sus músculos están más calientes y tendrá mucho para reflexionar desde el día. La calma resultante lo ayudará a quedarse dormido a la hora de acostarse.
Originalmente publicado como en ReadersDigest.com.
