15 Cosas que nunca debes hacer para ayudarte a superar una ruptura
No pida otra oportunidad
Por supuesto, echa de menos a su ex y aún puede estar en estado de shock por la ruptura, pero no supliquen por una repetición. "Si te sientes obligado a hacerlo, examina tu motivación", dice el psicoterapeuta Jonathan Alpert, un autor de Sé intrépido: cambia tu vida en 28 días . "¿Extrañas a tu ex específicamente, o te pierdes la idea de tener una pareja? Los dos son muy diferentes ", agrega.
Plus: 10 cosas que cada pareja discute y cómo evitarlas
No llamar ni enviar mensajes de texto
Propóngase pasar al menos 30 días sin ponerse en contacto con su ex si desea poder superar una ruptura. Treinta días serán 40, luego 50 ... y para entonces, es probable que se sienta mucho mejor y tenga más claridad.
Aquí hay 7 maneras fáciles de hacer que su relación dure .
No tengas miedo de cambiar tu perspectiva
Mentalmente crea un nuevo final, imaginando que fuiste tú quien lo rechazó a cambio, aconseja Alpert. "Pasar de ser el rechazado al rechazador". Esto cambiará la dinámica y te hará sentir más empoderado y menos como una víctima. "
Estos consejos respaldados por la ciencia pueden ayudarte a superar una ruptura.
No salgas (¡o te cases!) A la siguiente persona te encuentras con
con la venganza todavía en la mente y en el corazón, es muy fácil querer reemplazar la extremidad que falta, pero resistir, aconseja, una relación con Nueva York y experto en etiqueta. "Después de una ruptura dolorosa, estar soltera por un tiempo es la mejor manera de garantizar que su próxima relación no sea impulsiva, fortuita y esté condenada a una ruptura repetida", dice. "Tómese su tiempo para procesar lo que sucedió y donde las cosas no funcionaron como esperaba, y lo que desea hacer de manera diferente la próxima vez", dice.
Vea estos 5 hábitos sutiles que hacen que la gente confíe usted .
No se exceda en la fiesta
Claro, es tentador ahogar sus penas para superar una ruptura, pero eso es un error. "Algunas personas están buscando la validación de que todavía son atractivas o sexys", dice Jenn Mann, PhD, autor de La solución de la relación: guía de 6 pasos del Dr. Jenn para mejorar la comunicación, la conexión y la intimidad . Pero justo después de una ruptura, si comienzas a beber, flirtear o festejar, bueno, todas esas cosas son distracciones del proceso de duelo . "Si no nos tomamos el tiempo para llorar y no trabajamos en nosotros mismos, estamos condenados en nuestra próxima relación", dice.
Estas son las mejores formas de disfrutar de algunas bebidas alcohólicas sin sufrir el consecuencias al día siguiente .
No evites el dolor
Para superar una ruptura, puedes tratar de evitar tu dolor y tu dolor porque es demasiado devastador. Pero no puedes recuperarte de la relación cuando la evitas. "La única forma de llegar al 'otro lado' es pasar por el dolor, en vez de rodearlo", dice el Dr. Mann.
Para ayudarlo a sentirse mejor, consulte estas 18 citas sobre el perdón .
No te beses y dile
Cuando se trata de hablar mal de tu ex, compruebalo. Esa no es la forma correcta de superar una ruptura. "La charla basura refleja más sobre ti que sobre tu ex", dice Masini. No es educado, atractivo o productivo. "Te arrastra hacia el barro cuando lo que necesitas es elevarte por encima". Aunque estés sufriendo, intenta ser la persona más grande guardando silencio acerca de tu ex. La excepción a la regla? Por supuesto, puede confiar en sus amigos más cercanos y en su familia.
Además: 5 Pet Peeves que están totalmente justificados, según Science
No se castigue a sí mismo
No sea demasiado Es duro contigo mismo, aconseja Guy Winch, PhD, un colaborador de Psychology Today . "Recuerda que tu ego y tu autoestima ya duelen, no empeores las cosas", dice el Dr. Winch. "Sea tan compasivo consigo mismo como lo sería con un amigo cuyo corazón acaba de romperse", dice. Si está luchando por seguir adelante, o desea alguna claridad externa de alguien que no conoce a su ex,.
No te quedes en casa
Es tan fácil revolcarse en la autocompasión y revisar tu teléfono cada 30 segundos con la esperanza de que tu ex le envíe un mensaje de texto pidiendo que comience de cero. Sin embargo, muchos expertos creen que mantenerse ocupado es una excelente manera de superar una ruptura. "Encuentre al menos dos, y hasta cinco, cosas que puede hacer todos los días para que se sienta bien y que lo ayuden a ocupar su tiempo", dice el experto en citas Bonny Albo. "Mantenerse ocupado, incluso si es un poco cliché, ayuda, y pronto habrá tantas cosas nuevas que realmente amas y que te apasionan, ni siquiera tendrás tiempo para pensar en tu ex. "
No pierda de vista quién es usted como individuo
Abrace su tiempo de" mí "y cultive sus intereses como individuo a medida que se aleja gradualmente de la relación. "Después de reagruparse de la pérdida, diviértase en su soltería y aprenda a establecerse sin la relación. Tome una clase para mejorar como persona ", dice la Dra. Felicia Pressley, PhD, LPC-S, profesora asistente, departamento de consejería,. "Ahora es el momento de aprender un nuevo idioma, unirse a un club de natación o cocinar solo". ¡Tal vez conozcas a un nuevo amigo o un interés amoroso en tu clase de yoga, cocina o kickboxing!
Plus: 37 iniciadores de conversación que te hacen instantáneamente interesante
No busques venganza
Si fuiste tú el que fue abandonado, es probable que te duela y quieras que tu ex tenga los mismos niveles de angustia emocional. hacer. Sin embargo, esto no significa que busques vengarte de tu antigua llama para superar una ruptura. Hay líneas que no cruzas cuando termina una relación: no difundes rumores, no quemas su camisa favorita que dejó en tu casa, o charlas basura en sus cuentas de redes sociales. Nunca es un error tomar el camino correcto.
Aquí hay consejos de expertos sobre cómo encontrar el perdón y comenzar a sanar .
No volver a conectar con otros exes
Es realmente tentador llamar a otro ex una vez que una relación termina : una vez tuviste una conexión romántica con esa persona, él o ella te son familiares, y estás anhelando una conexión emocional y física mientras tratas de seguir adelante. Además, en el fondo de tu mente, es un tipo de venganza contra el que recientemente rompió tu corazón. Sin embargo, cuando se trata de una ex reconexión, no lo hagas. Se llaman "ex" por una razón: ustedes dos no estaban destinados a serlo.
No lo acechen en las redes sociales
Dejen de seguir a su ex de todas las formas de redes sociales, y tal vez algunos de sus familiares y amigos también. Excitarse, o al menos ocultar a su ex en línea, puede ayudarlo a evitar la constante tentación de registrarse y ver si su ex está viviendo una vida más miserable o más impresionante que la suya. (Además, estás demasiado ocupado disfrutando de tu nueva clase de baile de salsa de merengue incluso para echar un vistazo a su página de redes sociales, ¿verdad?)
Estas otras.
No guardes recordatorios por
Elimina las imágenes de tus redes sociales Días más felices (o haga que un amigo lo haga para que no se ponga nostálgico), guarde las fotos que tiene en la casa y done ese oso de peluche gigante que ganó para usted en el carnaval. No te detengas allí. Aprovechar la oportunidad para . También es posible que desee mantenerse alejado de los lugares de mutuo que visitó durante unas semanas, por lo que los recuerdos no se activan. Es hora de comenzar de nuevo, y eso puede incluir cambiar toda su rutina diaria; al menos inicialmente. Esto le da tiempo para establecer nuevas rutinas y adaptarse a estar soltero.
No olvide aprender algo
"Soy un gran creyente de que ninguna relación es una pérdida de tiempo si aprendemos de ella", dice Dr. Mann. "Pregúntate a ti mismo, '¿Cómo contribuí a la desaparición de la relación?' o '¿Cómo puedo ser un mejor socio en el futuro?' ". Si es honesto, puede quitar algo positivo de la experiencia.
Descubra la ciencia detrás de un matrimonio feliz .
Publicado originalmente como 15 cosas que nunca debes hacer para ayudarte a superar una ruptura en ReadersDigest.com .
