13 Consejos para aumentar la felicidad y la salud de tu familia
1. Crea tiempo de abrazo No puedes sobredosis de abrazos. Es importante que las familias pasen tiempo acurrucándose juntas en la cama, leyendo o hablando o jugando juegos. Este tipo de toque positivo ayuda a los niños a sentirse amados y seguros, ¡además es divertido para los padres!
2. Canten juntos, quédense juntos. La familia de Von Trapp lo tenía bien: cantar juntos es una excelente manera de establecer una relación de familia. Componga sus propias palabras a sus canciones favoritas; baila alrededor de la sala de estar con tus hijos; y usa la música para motivar la limpieza de la habitación.
3. Haz lugar para la diversión. Si bien es bueno alentar el trabajo escolar y las actividades extracurriculares de sus hijos, poner demasiado énfasis en ellos puede crear tensión y ansiedad. Tómese el tiempo para actividades que no tienen otro propósito que el de permitir que los miembros de la familia disfruten de pasar tiempo juntos. Juegue juegos, planee fiestas sorpresa, tome largos paseos, explore una cueva, plante un jardín o cocine.
4. Ejercítate juntos. Salga a correr o en bicicleta a un parque local con su hijo. En el parque, puede tomarse un tiempo para relajarse mientras su hijo juega en la caja de arena o en el columpio. Este tipo de salida permite a los padres modelar un comportamiento saludable, hacer ejercicio y pasar tiempo con sus hijos.
5. Crea hábitos saludables. La comida basura con alto contenido de sal y azúcar puede parecer atractiva, pero causará estragos en la salud y el estado de ánimo de su familia. Cree hábitos de bocadillos saludables dejando afuera tazones de frutas, vegetales troceados, nueces o frutas secas.
6. Cocinar juntos. Esta es otra forma de hacer que los niños se interesen en alimentos saludables. Mientras prepara la cena con sus hijos, promueve hábitos alimenticios saludables y enseña a cocinar, medir, trabajar en equipo y habilidades de improvisación. Además, los niños que ayudan a preparar las comidas son más propensos a comerlos.
7. Recompense el buen comportamiento. Es importante reforzar el buen comportamiento de su hijo. Pero no hay necesidad de ser extravagante. Un viaje al refugio humano, una visita al zoológico, una película y palomitas de maíz, o una hora de acostarse un poco más tarde pueden ser buenos motivadores.
8. Leer y escribir juntos. Haga tiempo todos los días para leer. Lea en voz alta a los niños, o haga que toda la familia pase tiempo con sus propios libros, o escuche un audiolibro. Acurrucarse en el sofá puede hacerlo aún más acogedor. También es importante que los niños pasen algún tiempo escribiendo cada día.
9. Ir uno a uno. Los padres con más de un hijo deben tratar de pasar un poco de tiempo interactuando con un solo niño cada día, incluso si solo es por diez minutos. Ese momento especial con un padre ayuda al niño a sentirse especial y a vincularse con usted.
10. Tener rutinas. Los niños prosperan cuando saben qué esperar. Por lo tanto, las rutinas para irse a la cama que implican baño, historias y canciones antes de dormir pueden minimizar la mala conducta durante la noche. Una rutina matutina también puede ayudarlo a salir por la puerta más rápido con poco alboroto.
11. Apreciar el uno al otro. Encuentra pequeñas formas de mostrar cuánto te valoras. Una idea es hacer una pequeña danza feliz cada vez que un niño regrese de la escuela o un padre del trabajo.
12. Recuerda que lo siento no es suficiente. Cuando uno de tus hijos hiere los sentimientos de un hermano, no es suficiente disculparse. Ese niño también debe encontrar la manera de ayudar a sanar el daño que ella ha causado, ayudándolos con una tarea o compartiendo un juguete.
13. Prioriza tu matrimonio. Lo más importante que puede hacer por su hijo es amar a su cónyuge y demostrar ese amor. Esto modela una buena relación para su hijo y ayuda a mantener su matrimonio intacto.
Fuentes: Parents.com, WebMD.com, Redbookmag.com
