13 Cosas que debes saber sobre el optimismo

1. Mirar en el lado soleado es bueno para tu corazón

¿Sabías que el pensamiento positivo es bueno para tu salud ? Un estudio de 2015 realizado en los Estados Unidos encontró que las personas optimistas tenían el doble de probabilidades de tener una salud cardiovascular fuerte porque tenían niveles más bajos de hormonas del estrés, ejercitaban más y tenían menos probabilidades de fumar.

2. El optimismo puede aumentar tu inmunidad

De acuerdo con un estudio de 2010 de la Universidad de Kentucky que monitoreó el vínculo entre los sistemas inmunológicos de la ley de primer año estudiantes y su enfoque optimista para sus estudios, las expectativas positivas para el futuro pueden ayudar a fortalecer la inmunidad.

3. Cuente sus bendiciones

Emiliana Simon-Thomas de la Centro de Ciencia Greater Good en la Universidad de California, Berkeley dice que recordar lo que estás agradecido impulsará las emociones alegres. Ella sugiere mantener el pensamiento positivo comenzando un diario de gratitud.

4. Tener relaciones cercanas es esencial

Cuando se trata de pensamiento positivo, nuestro sentido de comunidad es más importante que nuestras posesiones materiales o incluso nuestro estado de carrera, explica Simon-Thomas. "Teniendo amistades intimas e interactuar con las personas son excelentes fuentes de felicidad ", dice ella.

5. Estar en el momento te hace más feliz

La investigación sugiere que las personas que se quedan en el momento se sienten más felices que las que pasan demasiado tiempo fantaseando sobre cosas que experimentarán en el futuro, como una vacaciones tropicales . Encuentra tu mente deambulando? Simon-Thomas recomienda practicar mindfulness: conocer su entorno y las sensaciones que siente su cuerpo.

6. Las personas atléticas son optimistas naturales

La investigación muestra que personas atléticas son mucho más optimistas que sus contrapartes sedentarias. Media hora o una hora de caminar a paso ligero o correr varias veces a la semana deberían hacer el truco.

7. El sueño sólido puede hacerte sentir optimista

Un estudio de 2013 publicado en el Revista Internacional de Medicina Conductual encontró que los adultos que obtuvieron de siete a ocho horas de sueño por noche obtuvieron una puntuación más alta en las pruebas de optimismo y autoestima que aquellos que Pospuesto por menos de seis horas o más de nueve.

8. El pensamiento feliz tiene sus límites

Los optimistas extremos son menos propensos a ahorrar dinero o pagar la deuda de la tarjeta de crédito. Esto puede deberse a que tienden a preocuparse menos por el deterioro de su situación económica en el futuro.

9. El optimismo necesita pesimismo, también

Barbara Fredrickson, profesora del departamento de psicología y neurociencia de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, sugiere ver positividad y negatividad como un velero, donde las emociones negativas son la quilla, el equilibrio del barco, y la alegría es el mástil, sosteniendo la vela y conduciendo el buque hacia adelante. El objetivo no es eliminar sentimientos sombríos, el barco zozobró, pero para equilibrarlos con alegres.

10. Combine su perspectiva de sol con pragmatismo

Intenta encontrar ese equilibrio: si te encuentras perdiéndote en las nubes, consulta las estadísticas y ponte modesto, objetivos alcanzables .

11. Pon tu positividad a trabajar

Cuando las fichas están caídas en la oficina, un disposición boyante puede ayudarlo a mantenerse enérgico, dedicado e involucrado en sus responsabilidades.

12. Contrarrestar momentos estresantes con calmantes

Desesperando por una fecha límite perdida? Mire un video tonto antes de volver al trabajo. Te ayudará a permanecer esperanza en el trabajo .

13. Pagarlo hacia adelante

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