12 Hábitos de personas seguras
Cómo construir confianza y autoestima
1. El miedo al fracaso puede aumentar tus dudas sobre ti mismo. Louisa Jewell, presidenta de la Asociación Canadiense de Psicología Positiva, dice que la mejor manera de aumentar sus niveles de confianza es hacer lo que le da miedo fracasar. De esta manera, se vuelve menos desalentador.
2. Algunas personas son cautelosas con el éxito; con los logros surgen incógnitas. Para contrarrestar esto, Jewell sugiere centrarse en el éxito tangible y visualizador y sus ventajas.
3. La compasión es un pilar necesario de confianza y autoestima, dice Jewell. Asegúrate de relajarte en caso de que cometas errores, y recuerda que los contratiempos son parte del ser humano.
4 . Si aumenta su confianza, logrará más, dice el profesor de la Universidad de Stanford, Albert Bandura. Los individuos seguros de sí mismos, explica, ven las tareas difíciles "como desafíos a dominar, en lugar de como amenazas a evitar".
5. Para ayudar a lograr una mentalidad de confianza, Bandura recomienda ponerse en un: el estrés y el mal resultado dan lugar a lo que se llama "autoeficacia negativa".
6. Bruce Hunt, un experto en hablar en público de Toronto que enseña confianza, dice que un círculo social de apoyo puede proporcionar el refuerzo positivo integral para desarrollar la autoestima. En resumen, make-and keep-.
7. Considere encontrar modelos a seguir que compartan su sexo, edad, raza o antecedentes profesionales. Poder ver a esos mentores "hacer lo que queremos hacer nos hace pensar que tal vez podamos lograrlo también", explica Jewell.
8. En ciertas situaciones, saber lo que otros esperan puede aumentar la confianza, dice Hunt. Así que no tema preguntarle a su jefe o a sus colegas a qué debería aspirar para lograr su objetivo.
9. Dé un paso a la vez y cree plazos para alcanzar los objetivos de confianza personal. Si, por ejemplo, está tratando de prepararse, gradualmente aborde grupos más grandes por períodos más largos a lo largo del tiempo.
10. Si necesitabas otra excusa para llevarte al gimnasio, un artículo de 2013 en la Revista de Actividad Física y Salud describe cómo estar activo puede aumentar la confianza y facilitar la relación con los compañeros.
11. Está bien ser engreído. Una colección de estudios en la Revista de Personalidad y Psicología Social encontró que los sujetos que confiaban demasiado en sus habilidades para completar tareas eran más respetados y tenían más probabilidades de ser percibidos como competentes.
12. Pero tenga cuidado de no volcarse en la autosatisfacción. El lado positivo de una leve falta de confianza es que seguimos esforzándonos para mejorar, "para ir más allá", dice Jewell.
