11 Extraños trucos de pérdida de peso que realmente funcionan
Huele un plátano, manzana o menta
Puede sentirse tonto, pero funciona. Cuando el Dr. Alan R. Hirsch, de la Fundación para el Tratamiento y la Investigación del Olor y el Sabor en Chicago, probó esto con 3.000 voluntarios, descubrió que cuanto más frecuentemente olía la gente, menos hambre tenían y cuanto más peso perdieron -un promedio de 30 libras cada uno. Una teoría es que olfatear la comida engaña al cerebro haciéndole creer que en realidad lo está comiendo.
¿Una manzana al día mantendrá alejado al médico? Quizás no, pero ciertamente hay una gran cantidad de investigaciones que apoyan la muchos beneficios para la salud de las manzanas .
Coma un desayuno más grande que la cena
De acuerdo con los médicos de Los doctores En un estudio reciente, un grupo de mujeres obesas consumió 700 calorías en el desayuno, 500 en el almuerzo y 200 en la cena. Otro grupo comió los mismos alimentos pero tenía 200 calorías en el a.m. y 700 en la noche. Después de 13 meses, los comensales de grandes desayunos perdieron 18 libras, mientras que los comensales grandes perdieron solo alrededor de siete.
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Jog para correo no deseado
Convierta el desorden en un desafío: por cada correo basura que saque del buzón de correo cada día, haga una vuelta alrededor de su casa o edificio, o suba y baje un tramo de escaleras. Quemarás entre 35 y 140 calorías por sesión.
Estos 30 trucos de pérdida de peso son tan fáciles que ni siquiera los notarás .
Empate uno
Podrías probar la gurú del gimnasio Valerie Orsoni's Le Petit Secret : "Varias mujeres francesas llevan una cinta alrededor de la cintura y debajo de la ropa cuando salen a cenar. Los mantiene conscientes de la barriga, especialmente si la cinta comienza a sentirse más fuerte a medida que avanza la noche ".
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Cuelgue un espejo frente a su asiento en la mesa
Un estudio encontró que comer frente a los espejos reducía la cantidad de gente que comía en casi un tercio. Parece que tener que mirarte a los ojos refleja algunos de tus propios estándares y objetivos internos, y te recuerda por qué estás tratando de perder peso en primer lugar.
La ciencia finalmente ha determinado el 5 pequeñas habilidades de vida que prometen éxito .
Dispara tu comida
En lugar de escribir cada bocado, tome una foto de él; una cuenta visual puede ayudar frenar su consumo . "Tomar fotos y luego mirarlas puede hacer que la gente se detenga y piense antes de complacerse", dice la nutricionista Joan Salge Blake, autora de Nutrición y usted . Incluso su ensalada virtuosa puede "mostrar su ayuda adicional de queso o crotones fritos", advierte Blake.
Quédate con dulces envueltos
La gente comió un 30% menos de dulces cuando tuvieron que desenvolverlo primero, según un estudio suizo. Pelar el envoltorio requiere un esfuerzo, lo que puede hacer que los que comen coman menos.
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Encienda una vela con aroma a vainilla después de la cena
El aroma ha demostrado que reduce los antojos de postre. Un grupo de 160 voluntarios en realidad perdió un promedio de 4.5 libras cada uno al usar parches con aroma a vainilla.
Si tu cocina absorbió el aroma de la cena de anoche, estas soluciones simples se eliminarán de los olores pegados .
Rodéate de azul
Hay una buena razón por la que no verá muchos Restaurantes de comida rápida decorado en azul: el color funciona como un supresor del apetito. Los investigadores descubrieron que las personas comen un 33% menos en una habitación azul; la luz azulada que resulta evidentemente hace que la comida se vea menos atractiva. Así que come en platos azules, vístete de azul mientras comes y usa un mantel azul. Evite rojo, amarillo y naranja; los estudios encuentran que fomentan el comer.
Enciende las luces y baja las melodías
Los restaurantes no solo atenúan las luces para crear una atmósfera romántica; lo hacen así que pides más comida. La poca luz reduce las inhibiciones de la comida. En cuanto a la música, las melodías suaves que se reproducen en el fondo realmente fomentan la masticación más pausada y van en contra de los patrones de alimentación apresurados, relacionados con el estrés y sin sentido.
Aquí están 15 cosas que nunca debes pedir en un restaurante .
Come tres bocados menos de tu comida
Intente comer tres porciones menos de su comida, coma una porción menos por día o un vaso menos de jugo de naranja. Hacer cualquiera de estos puede ahorrarle 100 calorías por día , y eso solo es suficiente para evitar que ganes las dos libras que la mayoría de la gente carga sin pensar en cada año.
Originalmente publicado como en.
