10 Formas de detener la pérdida de cabello en hombres

1. Mire lo que come

Hábitos alimenticios saludables pueden hacer maravillas para crear un cabello más grueso y abundante. Proteína magra que se encuentra en el pescado, carnes magras y soya apoya el crecimiento del cabello, y las nueces y semillas están llenas con vitamina E y grasas saludables para proporcionarle a su cabello el aceite que necesita para mantenerse suave y saludable. Incluso las especias pueden ayudar: Agregar canela a la comida puede ayudar a proporcionar el oxígeno y los nutrientes necesarios para tu cabello.

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2. Manténgase hidratado

Alrededor del 25 por ciento de los folículos capilares están hechos de agua y cuando está deshidratado, los folículos nuevos pueden estar débiles.

Aquí está la cantidad de agua que debe beber para mantenerse hidratado .

3. Tome sus vitaminas

Después del estrés, los genes y los problemas médicos, la deficiencia de vitaminaes la razón principal de la pérdida de cabello en los hombres. Para ayudar a prevenir la calvicie, obtenga suficientes vitaminas de una dieta completa. La vitamina A es útil para regular la síntesis de ácido retinoico en los folículos capilares. La vitamina B puede ayudarlo a reducir sus niveles de estrés (un contribuyente a pérdida de cabello ) mientras que las vitaminas C, D y E ayudan a su cuerpo a mantener los nutrientes necesarios que necesita para mantenerse saludable.

Estos signos podría significar que no está recibiendo suficiente vitamina D.

4. Obtenga una opinión de expertos

Pregúntele a un dermatólogo cómo prevenir la caída del cabello y, más que probable, le dirá que sea proactivo y trabaje para resolver el problema antes de que comience o empeore. De acuerdo con Seamour Weaver, MD, de, el primer paso es ver a su dermatólogo para que determine la causa de la pérdida de cabello y qué hacer al respecto. Pueden hablar con usted sobre los medicamentos que toma, qué productos para el cabello usa , así como también obtener un historial familiar. La respuesta puede ser tan simple como cambiar un medicamento que tiene pérdida de cabello como efecto secundario.

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5. Evite el "moño de hombre" y otros peinados apretados

Tenga cuidado si es aficionado a peinados apretados como "moños de hombre". Según Tiffany Masiello-Helt, cosmetóloga de Precision, una clínica de Ohio, "estos los peinados pueden provocar una afección conocida como alopecia por tracción, que es una afección de pérdida de cabello que ocurre cuando el cabello está bajo una tensión extrema, lo que crea un tirón constante que daña inevitablemente los folículos capilares ". Puede que no parezca importante cuando eres más joven, pero su elección de peinado podría determinar si su cabello se pega más adelante en la vida.

Estas tendencias de belleza nunca debieron haber sucedido.

6. Hable con su médico sobre los medicamentos para la pérdida de cabello

Cuando se trata de cómo prevenir la calvicie , existen en el mercado varios medicamentos y tratamientos que pueden ralentizar o prevenir la pérdida de cabello en los hombres. Uno de los más conocidos es Minoxidil, también conocido como Rogaine. Se ha demostrado que Rogaine, una espuma de venta libre, previene la caída del cabello y puede promover la regeneración del cabello en algunos. Lo aplica directamente a la cabeza dos veces al día. Es más eficiente para hacer crecer el cabello hacia atrás en la corona y menos en la parte delantera de la cabeza. Finasteride, o Propecia, es una píldora recetada que toma diariamente. Es importante tener en cuenta que estos dos medicamentos deben usarse continuamente para que los beneficios duren. A veces se usan en conjunto el uno con el otro. Hable con su dermatólogo sobre el mejor curso de tratamiento para la pérdida de cabello.

Estos tratamientos naturales pueden ayudar a restaurar el crecimiento saludable del cabello.

7. Controle el estrés

Algunos hombres incluso se preocupan tanto por perder el cabello que el estrés que crean conduce a una pérdida de cabello adicional. Los altos niveles de estrés pueden provocar numerosas afecciones médicas de pérdida de cabello, como efluvio telógeno ( una afección que básicamente aleja el cabello de la cabeza), tricotilomanía (la necesidad de un hombre de quitarse el pelo del cuero cabelludo) y alopecia areata (donde su sistema inmunitario ataca los folículos pilosos). Lo mejor es maneje este estrés al reevaluar las partes de su vida que están causando esta tensión mientras implementa técnicas para aliviar el estrés como practicar la respiración profunda o realizar ejercicio diario.

8. Limite su consumo de tabaco y alcohol

Es de conocimiento común que fumar y beber en exceso puede hacer cosas terribles en nuestros cuerpos, pero es posible que no se haya dado cuenta de que estos hábitos también pueden afectar su cabello. Existe una lista creciente de estudios que muestran que fumar y beber puede ser una causa suplementaria de pérdida de cabello. Fumar puede ser un problema porque afecta el flujo sanguíneo a los folículos capilares, mientras que beber alcohol en exceso puede causar deshidratación y deficiencias nutricionales.

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9. El ejercicio regular puede ayudar

Usted sabe que el ejercicio es bueno para su cuerpo, pero ¿sabía que también puede ser bueno para su cabello? El ejercicio es un analgésico comprobado y promueve la circulación y la buena salud en general, lo que puede alentar el crecimiento del cabello.

Así es cómo se puede hacer ejercicio sin pasar horas en el gimnasio .

10. Hable con su médico sobre un suplemento

Hay muchos suplementos en el mercado para la prevención y el rebrote de la caída del cabello, aunque es importante que hable con su médico sobre qué marcas serán más seguras y efectivas para usted.

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Publicado originalmente como 9 formas de detener la pérdida de cabello en hombres en ReadersDigest.com .