10 Maneras de mantener sus dientes limpios
Vaya a una dieta de dientes blancos
Lo que entra, aparece en sus dientes. Entonces, si bebes vino tinto y negro, o fumas cigarrillos o cigarros, esperas que los resultados se muestren como blancos no tan nacarados. Otros culpables de los dientes lúgubres incluyen colas, salsas y jugos oscuros. En pocas palabras: si está oscuro antes de ponérselo en la boca, probablemente manche los dientes.
Así que, primer paso: Cepíllese los dientes inmediatamente después de comer o beber alimentos que manchen los dientes. Paso dos: use regularmente un buen agente blanqueador, ya sea en el mostrador o en la oficina del dentista. Paso tres: sea consciente de los alimentos y bebidas que pueden manchar los dientes en su dieta, y cómelos solo cuando el cepillo de dientes esté cerca. Si no hay uno, cómase una manzana para el postre: le dará un poco de limpieza a los dientes.
Zumbe mientras cepilla
La cantidad ideal de tiempo para cepillarse para sacar toda la placa empacada de bacterias es al menos dos minutos, encontraron los investigadores británicos. Hum "Rema, rema, rema tu barco" para acompañar tu cepillado (esta canción dura exactamente dos minutos). O bien, mantenga un temporizador en el baño y déjelo durante dos minutos.
Agarre su cepillo de dientes como un lápiz
¿Parece que su cepillo de dientes acaba de limpiar un SUV? Si es así, probablemente te cepilles demasiado. Contrariamente a lo que piensan algunas personas que viven en matorrales, cepillarse con fuerza no es la mejor manera de eliminar la placa. De acuerdo con el dentista de Beverly Hills, Harold Katz, D.D.S., la mejor manera de cepillarse es colocar el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados contra las encías y moverlo suavemente con un movimiento circular, en lugar de moverlo hacia adelante y hacia atrás. Agarre el cepillo de dientes como si fuera un lápiz para no restregarlo demasiado.
Beba una taza de té al día
Los flavonoides y otros ingredientes del té evitan que las bacterias dañinas se adhieran a los dientes y también bloquean la producción de un tipo de azúcar que contribuye a las caries. El té también contiene altas cantidades de fluoruro.
Use enjuague bucal sin alcohol para enjuagar las bacterias
La mayoría de los enjuagues sin receta tienen demasiado alcohol, lo que puede resecar los tejidos de la boca, haciéndolos más susceptibles a bacterias. Algunos estudios incluso sugieren un vínculo entre los enjuagues bucales que contienen alcohol y un mayor riesgo de cáncer oral. Para estar seguro, sea un abstemio cuando se trata de elegir un enjuague bucal.
Póngase en acción con la lengua
Límpiese la lengua con un raspador de lengua todas las mañanas para quitar la placa de la lengua y refrescar el aliento. Una de las principales causas del mal aliento es la acumulación de bacterias en la lengua, que un raspado diario de la lengua ayudará a desterrar. Además, usar un raspador de lengua es más efectivo que cepillarte la lengua con un cepillo de dientes, dice el Dr. Katz.
Coloca un poco de brazo y martillo en él
Cepíllate los dientes con bicarbonato de sodio una vez a la semana para eliminar manchas y blanquear tu dientes. Úselo tal como lo haría con la pasta de dientes. También puede usar sal como una pasta de dientes alternativa. ¡Solo asegúrese de escupirlo para que no cuente como consumo de sodio! Además, si sus encías comienzan a sentirse crudas, cambie al cepillado con sal cada dos días.
Use herramientas, no dientes
Mantenga abrebotellas de goma y unas tijeras pequeñas en el bolso o en el cajón de su escritorio. De esta forma, no tendrás que usar tus dientes como herramientas, lo que puede dañarlos. De hecho, nunca use sus dientes como herramientas para nada excepto para comer.
Riegue la boca
Beba un vaso de agua por cada hora que trabaje. De esta forma, cuando llegues a casa, habrás terminado tu dosis diaria recomendada. Si trabajas en casa o medio tiempo, asegúrate de beber al menos un vaso de ocho onzas por hora durante ocho horas. El agua no solo ayuda a mantener el sistema digestivo saludable, a controlar el peso e hidratar la piel, sino que también ayuda a mantener los dientes aún más blancos. Mientras más agua bebas, más bacterias eliminas de tus dientes y de tu boca, lo que significa menos riesgo de enfermedades de las encías, menos caries y un aliento más fresco.
Chew Big Red Gum
Investigadores de la Universidad de Illinois en Chicago descubrieron que el chicle con sabor a canela reduce las bacterias en la boca. ¿La razón? La goma contiene aldehído cinámico, un aceite esencial de plantas utilizado para dar sabor que inhibe el crecimiento de bacterias que causan caries.
