10 Recetas amigables para bocaditos
Receta de ensalada de tacos de pescado para bocaditos
Mientras que muchos tacos de pescado tienen repollo y rábanos, hemos cambiado el radicchio por tanto su crujido como su sabor a pimienta. Los tomates de uva amarilla y roja crean una ensalada más colorida, pero cualquier tipo de tomate en esta receta será amigable para la barriga.
BELLY BUDDIES : aceite de oliva, mero, jarabe de arce, tomates, aguacate.
Tummy-Friendly Chicken Mac y queso Receta
Cocinar la pasta en caldo da sabor extra a esta receta amigable para el estómago. Al mantener la cantidad de carbohidratos pequeña, hemos reducido la densidad de esta comida sin perder nada de su riqueza cursi. Si puede encontrar arroz integral o pasta de quinua-maíz, eso reducirá aún más la densidad de carbohidratos. Agregar verduras nutritivas y pollo aumenta la proteína y la fibra para mantenerte lleno por más tiempo.
BELLY BUDDIES : acelga, pechuga de pollo, espinacas, tomates, huevo.
pescado en tu dieta. Hemos usado una sartén en lugar de una olla para que los peces se puedan sentar encima en una sola capa y cocinar uniformemente. Mientras que algunos guisos se espesan con la adición de huevos y aceite, la mayonesa hace el mismo truco.
BELLY BUDDIES : aceite de oliva, patatas, raíz de apio, zanahoria, bacalao
Easy-on-the-Stomach Carne de res y repollo Salteado con sésamo y quinoa
Esta delicia fácil para el estómago seguramente satisfará su apetito y su salud. La mejor manera de cortar filete de flanco para saltear es ponerlo primero en el congelador durante unos 20 minutos para que se solidifique y para que sea más fácil cortarlo. Corte la carne a lo largo (con el grano) en tiras de 2 a 3 pulgadas de ancho. A continuación, corte cada tira a través del grano en rodajas muy finas. El jengibre no solo imparte sabor a este plato de inspiración asiática, sino que también actúa como una ayuda digestiva, ayudando al estómago a vaciarse.
BELLY BUDDIES : quinua, jengibre, carne magra, semillas de sésamo, aceite de oliva, pimiento, col verde.
Ensalada de espinaca, cerdo y arándano sensible al estómago
Esta comida sensible al estómago es perfecta para los estómagos. Los arándanos promueven el crecimiento de bacterias intestinales que mantienen nuestras barrigas recortadas y felices. Mashing aquí espesa el aderezo de la ensalada mientras agrega una dulzura sutil. Cuando compre endibias belgas, busque las que sean blancas, con poco o nada de color amarillento en las puntas.
BELLY BUDDIES : jengibre, carne de cerdo magra, aceite de oliva, arándanos, espinaca, escarola belga
Estómago- Ensalada de cerdo con barbacoa sensible
Contrariamente a la creencia popular, el repollo verde utilizado en esta receta no es un gran productor de gas. De hecho, es más bajo en FODMAP en comparación con Napa o repollo savoy, por lo que es más suave en su barriga. Para esta receta sensible al estómago, puede preparar la salsa de barbacoa con anticipación y refrigerarla. Solo asegúrate de llevarlo a temperatura ambiente antes de usarlo. Una pantalla de salpicadura es una herramienta útil para cocinar una salsa espesa como esta: podrá evitar que escupita mientras deja escapar el vapor para que pueda reducir la salsa más rápido.
BELLY BUDDIES : Tomates, carne magra de cerdo, aceite de oliva, batatas, pimiento, repollo verde.
Pimientos rellenos de pollo con sabor Femenino con Feta
¡Esta receta es un amigo para todos los estómagos! Todo lo que necesita para acompañar estos pimientos rellenos de sabor es una gran ensalada. El pollo molido utilizado aquí es una fuente de proteína magra pero sabrosa. Sustituya en cualquiera de sus recetas favoritas que cuentan con carne molida para ahorrar grasa y calorías.
BELLY BUDDIES : pimientos, aceite de oliva, pechuga de pollo, almendras
Comida de pollo enchilada amistosa con el vientre
Puede cocinar y triturar el pollo hasta un día antes y refrigerarlo hasta que esté listo para continuar con esta receta amigable para el estómago. Si lo desea, agregue algunas hojas de cilantro y pimiento rojo finamente cortado en cubitos a las tortillas antes de enrollarlas.
BELLY BUDDIES : Pechuga de pollo.
Happy-Stomach Ensalada de pollo a la plancha, mielada y aguacate
¡Esta comida mantendrá el contenido estomacal! Muchos departamentos de productos de supermercados venden honeydew cut-up, una fuente de magnesio antiinflamatorio. Sin embargo, si necesita comprar un melón entero para hacer esto, corte el extra y congélelo. A continuación, puede agregar los trozos congelados a un batido de desayuno. O puede hacer puré el melón congelado con un chorro de jugo de limón en un procesador de alimentos y servirlo como un "sorbete".
BELLY BUDDIES : aceite de oliva, pechuga de pollo, limón, aceite de sésamo, lechuga, melón dulce , aguacate.
