10 Cosas sorprendentes que podrían suceder cuando comiences a hacer yoga

Te das cuenta de que el yoga es realmente para todos

Es posible que haya escuchado a un maestro de yoga mencionar que "el yoga es para todos", y después de tomar algunas clases y encontrar el estilo y el instructor que se adapten a su personalidad y objetivos, es probable que esté de acuerdo. "Mucha gente teme no ser" buena "en el yoga, sea como sea," dice Ali Valdez, propietaria de Sattva Yoga Studios en Redmond, Washington y. "El yoga consiste en dejar el ego en la puerta y la mayoría de los estudiantes descubren que el yoga es para todos".

Comienzas a ver el yoga como un entrenamiento legítimo

Esperas estirar y reducir el estrés cuando te registras para tu primera clase de yoga, pero probablemente no esperes estar dolorido al día siguiente. Aunque la mayoría de los instructores y estudios no promueven directamente el yoga para perder peso, ese puede ser uno de beneficios del yoga . La instructora de yoga Heidi Keith dice que la mayoría de sus estudiantes primerizos se sorprenden tanto por lo relajado y cuán desafiados se sienten después de esperar que una clase sea fácil.

Empiezas a tener #YogaGoals

Tienes metas para el trabajo, la familia y tal vez incluso pérdida de peso y objetivos de estado físico , pero una vez que empiezas a practicar yoga, te darás cuenta de que empiezas a establecer algunos objetivos específicos de yoga. Al igual que un corredor establece la distancia o el ritmo de los objetivos, Valdez dice que es como cualquier otro objetivo de fitness. "Los más populares parecen poder tocarse los dedos de los pies o hacer una parada de manos", dice, "es una alegría para los estudiantes lograr sus objetivos".

Puedes tomar una respiración profunda ... en una situación estresante

Tal vez uno de los beneficios más importantes del yoga para las mujeres es su capacidad de ayudar con manejo del estrés . Muchas mujeres (y hombres) aguantan la respiración cuando se enfrentan al estrés (lo que simplemente agrava el problema). Valdez dice que después de realizar una práctica de yoga hace años, "ya no contenía la respiración cuando había estrés en mi trabajo, seguía respirando". Añadió que sufrió una terrible ruptura con su prometido "y el regalo del yoga la respiración-pranayama-me ayudó a reparar un corazón roto ".

Mejoras en otros deportes y actividades

Cuando Anne Phyfe Palmer, fundadora de Seattle, Washington, comenzó su práctica de yoga, notó una diferencia dramática en muchas áreas de su vida, incluidos sus otros pasatiempos. "Recuerdo claramente la primera temporada de snowboard después de comenzar", dice, "Pude sentir la misma fuerza y ​​habilidad que había experimentado al final de la temporada anterior el primer día en las pistas. Tuve la sensación de que mis bordes eran más nítidos y mis giros mucho más elegantes ".

Échales un vistazo para comenzar tu día con.

Empiezas a disfrutar del trabajo

El yoga no es un hacedor de milagros, pero su satisfacción laboral puede aumentar con el manejo del estrés y las técnicas de concentración. Palmer incluso descubrió que no se distraía tan fácilmente en el trabajo después de comenzar su práctica de yoga.

Aquí están 5 formas de evitar que la ocupación arruine tu vida .

Te conoces a ti mismo

Comienzas a escuchar las indicaciones de tu cuerpo un poco más cuidadosamente después de comenzar una práctica de yoga. Palmer dice que los estudiantes cultivan la conciencia corporal en clase pero que "los sigue fuera de la sala de yoga". Ella agrega, "Esto podría traducirse en sentir realmente si tienes hambre en lugar de comer fuera de la costumbre o darte cuenta de que estás realmente cansado". , en lugar de eludir la fatiga y tratar de hacer más ".

Revisa Los 5 hábitos alimenticios poco saludables de Dai Manuel para romper .

Te vuelves profundo

Los principiantes de yoga a menudo se presentan bien, pero Valdez dice que incluso los estudiantes nuevos se sienten tranquilos y fundamentados después de la práctica. Keith agrega que, con el tiempo, la mayoría de los practicantes encuentran más interés en el lado de la mente de esta práctica de mente-cuerpo y comienzan a meditar y a enfocarse más en técnicas de respiración .

Comienzas a comer mejor

A veces, su práctica de yoga lo llevará a un estado de conciencia corporal o atención plena y, a veces, es simplemente el rendimiento. "Empecé en un estudio de yoga caliente y fue caliente ", Dice Keith. "Cambié mi dieta poco después de unirme porque noté que cuando comía poco saludable o estaba deshidratado, me costaba completar la clase".

Puede ser más abierto

Sí, finalmente podrás dejar de quejarte espalda baja y la tensión de los músculos isquiotibiales, y su nueva apertura descubierta podría extenderse más allá de que usted se acerque a hacer las fracturas. "Mi corazón se mantuvo abierto y aprendí cómo encontrar mi paz interior a pesar de las situaciones de desafíos a las que ninguno de nosotros es inmune", dice Valdez.

Originalmente publicado como 10 cosas sorprendentes que podrían suceder cuando comiences a hacer yoga en.