10 Alimentos ricos en calcio que son quemadores de grasa natural

La investigación muestra que las personas que no comen suficiente calcio tienen un mayor porcentaje de grasa corporal.

También se encuentran menos capaces de controlar sus apetitos. UN dieta rica en calcio puede tener beneficios para la salud tales como presión arterial más baja, colesterol y niveles de azúcar en la sangre; es uno de los 13 alimentos en nuestro libro, La dieta Digest . Aquí hay 10 nuevas formas de obtener la recomendación que los expertos de 100 mg sugieren que necesita cada día.

semillas de sésamo

Nivel de calcio: 277 mg, 28% de valor diario
Porción: 1 onza, alrededor de 160 calorías

Revisa 11 Trucos extraños para perder peso que realmente funcionan .

Bok choy

Nivel de calcio: 158 mg, 16% de valor diario
Servir: 1 taza, alrededor de 20 calorías

Obtén la receta para Baby Bok Choy y pollo .

Tahini

Nivel de calcio: 112 mg, 12% de valor diario
Porción: 2 cucharadas, aproximadamente 160 calorías

Aquí están 6 sorprendentes trucos de ensaladas para ayudarte a perder más peso .

Queso crema

Nivel de calcio: 98 mg, 10% de valor diario
Sirviendo: 1 onza de queso crema sin grasa, alrededor de 29 calorías

Revisa 6 opciones bajas en calorías para los amantes del queso que aún son deliciosos .

col rizada

Nivel de calcio: 93 mg, 9% de valor diario
Porción: 1 taza, alrededor de 36 calorías

Obtén la receta para.

Almendras

Nivel de calcio: 75 mg, 8% de valor diario
Porción: 1 onza (22 almendras), alrededor de 170 calorías

Obtén la receta para.

Brócoli

Nivel de calcio: 62 mg, 6% de valor diario
Porción: 1 taza, alrededor de 55 calorías

Aquí están 20 frutas y verduras ricas en antioxidantes que debería comer .

Espinacas

Nivel de calcio: 60 mg, 6% de valor diario
Porción: 2 tazas, alrededor de 14 calorías

Obtén la receta para Gnocchi de espinacas .

Berro

Nivel de calcio: 40 mg, 4% de valor diario
Porción: 1 taza, aproximadamente 4 calorías

Molesto estos superalimentos no solo hace que tus comidas sean emocionantes, sino que también fomentan un intestino saludable.

Queso Romano

Nivel de calcio: 298 mg, 30% de valor diario
Sirviendo: 1 onza, alrededor de 108 calorías

Revisa Los 6 consejos de queso a la parrilla de James Cunningham que debes conocer .

Originalmente publicado como en.