10 Alimentos ricos en calcio que son quemadores de grasa natural
La investigación muestra que las personas que no comen suficiente calcio tienen un mayor porcentaje de grasa corporal.
También se encuentran menos capaces de controlar sus apetitos. UN dieta rica en calcio puede tener beneficios para la salud tales como presión arterial más baja, colesterol y niveles de azúcar en la sangre; es uno de los 13 alimentos en nuestro libro, La dieta Digest . Aquí hay 10 nuevas formas de obtener la recomendación que los expertos de 100 mg sugieren que necesita cada día.
semillas de sésamo
Nivel de calcio: 277 mg, 28% de valor diario
Porción: 1 onza, alrededor de 160 calorías
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Bok choy
Nivel de calcio: 158 mg, 16% de valor diario
Servir: 1 taza, alrededor de 20 calorías
Obtén la receta para Baby Bok Choy y pollo .
Tahini
Nivel de calcio: 112 mg, 12% de valor diario
Porción: 2 cucharadas, aproximadamente 160 calorías
Aquí están 6 sorprendentes trucos de ensaladas para ayudarte a perder más peso .
Queso crema
Nivel de calcio: 98 mg, 10% de valor diario
Sirviendo: 1 onza de queso crema sin grasa, alrededor de 29 calorías
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col rizada
Nivel de calcio: 93 mg, 9% de valor diario
Porción: 1 taza, alrededor de 36 calorías
Obtén la receta para.
Almendras
Nivel de calcio: 75 mg, 8% de valor diario
Porción: 1 onza (22 almendras), alrededor de 170 calorías
Obtén la receta para.
Brócoli
Nivel de calcio: 62 mg, 6% de valor diario
Porción: 1 taza, alrededor de 55 calorías
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Espinacas
Nivel de calcio: 60 mg, 6% de valor diario
Porción: 2 tazas, alrededor de 14 calorías
Obtén la receta para Gnocchi de espinacas .
Berro
Nivel de calcio: 40 mg, 4% de valor diario
Porción: 1 taza, aproximadamente 4 calorías
Molesto estos superalimentos no solo hace que tus comidas sean emocionantes, sino que también fomentan un intestino saludable.
Queso Romano
Nivel de calcio: 298 mg, 30% de valor diario
Sirviendo: 1 onza, alrededor de 108 calorías
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Originalmente publicado como en.
