10 Extraños trucos de pérdida de peso que funcionan
Huele un plátano, manzana o hierbabuena
Puede sentirse tonto, pero funciona. La investigación descubrió que cuanto más frecuentemente olían las personas, menos hambre tenían y más peso perdían, un promedio de 30 libras cada una. Una teoría es que olfatear la comida engaña al cerebro haciéndole creer que en realidad lo está comiendo.
Cuelgue un espejo frente a su asiento en la mesa
Comer frente a disminuye la cantidad de personas que comen en casi un tercio, según una investigación reciente. Parece que tener que mirarte a los ojos refleja algunos de tus propios estándares y objetivos internos, y te recuerda por qué estás tratando de perder peso en primer lugar.
Rodéate de azul
Hay una buena razón por la que no verá muchos restaurantes decorados en azul: créalo o no, el color azul funciona como un supresor del apetito. Por lo tanto, sirve la cena en platos azules, vístete de azul mientras comes y cubre tu mesa con un mantel azul. Por el contrario, evite el rojo, amarillo y naranja en sus áreas de comedor. Los estudios encuentran que estos colores fomentan el comer en exceso.
Dispara tu comida
En lugar de escribir cada bocado, tómelo y archive las fotos en su teléfono o computadora por fecha. Una cuenta visual de su consumo puede ayudarlo a controlar su consumo. Tomar fotos puede hacer que la gente se detenga y piense antes de complacerse. No necesita ser una gran producción: su teléfono celular funcionará.
El chocolate y el vino están bien
Si bien puedes pensar que chocolate y el alcohol son tabú al hacer dieta, estos alimentos pueden ayudar a liberar grasa. Solo asegúrate de consumir cantidades moderadas e ir por el chocolate negro y el vino tinto.
Átese
Las mujeres conscientes del peso usan una cinta alrededor de la cintura y debajo de la ropa cuando salen a cenar. Los mantiene conscientes de la barriga, especialmente si la cinta comienza a sentirse más apretada a medida que avanza la noche.
No mires la escala
En los primeros días, si la báscula no se mueve, trate de concentrarse en lo que está cambiando, ya sea una cara más delgada, ropa más ajustada, cumplidos de amigos y familiares, y niveles de energía más altos. Quédese con él y la pérdida de peso seguirá.
Cambiar por necesidades especiales
? ¿Intolerancia a la lactosa? Alergias al gluten? Hacer dieta todavía puede funcionar. Solo sustituya ciertos alimentos. Por ejemplo, si eres vegetariano, puedes obtener proteínas de frijoles, tofu y nueces en lugar de carne y pescado; si no puede tomar leche, puede cambiarla por leche sin lactosa.
Mantente Social
Nunca debe sentirse como si tuviera que perderse algún tipo de celebración o salida especial porque está en una. Siga los principios cuando ordene en un restaurante, o en una reunión, y debería estar bien.
Recuerde: no es una dieta, es un plan de estilo de vida
Repita el mantra "Me puedo comprometer con cualquier cosa durante 21 días". Pero después de eso, se sorprenderá de que se sienta tan sano y con energía después de seguir con su dieta.
