10 Mejores trucos de dieta para Halloween
Compre dulces el día antes de Halloween
Si está abasteciéndose, minimice la cantidad de días que el dulce está en su casa de antemano. La investigación muestra que el solo hecho de mirar la comida desencadena el circuito de nuestro cerebro que nos hace imaginarnos comiéndolo, dice Susan Albers, PsyD, psicóloga y autora del libro. Comer conscientemente . Si ya compró dulces, manténgalos fuera de la vista en la parte posterior de la despensa hasta que comience a sonar el timbre. Además, muchas tiendas ofrecen grandes descuentos en dulces en los días posteriores a Halloween: resista el impulso de comprar solo porque está a la venta.
Tome la prueba de tres minutos
¿A punto de morder la de Reese? Un estudio en la revista de investigación, Apetito , descubrió que los dulces duran solo tres minutos, dice Albers. Entonces, antes de abrir la envoltura, pregúntate si la indulgencia realmente vale la pena.
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Actúa como un niño
¿Recuerdas cuando ibas a casa del truco o trato, arrojaste todo tu botín y lo cribaste creando montones múltiples: caramelos que amas, caramelos como pareces y caramelos que odias / quieres intercambiar? Aplique ese mismo filtro cuando esté a punto de cavar en el tazón de dulces de la oficina. Si no está en la lista de "dulces que amas". Además, es probable que tus padres tuvieran reglas rígidas sobre la cantidad de caramelos que podrías comer cada día después de Halloween; considera configurarlos para ti ahora. Por ejemplo, puedes tener uno o dos mini caramelos al día por semana, luego te desharás del botín.
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Siga una rutina de alimentación normal
Ya sea que esté atendiendo el cuenco de dulces en su propia casa o llevando a sus hijos a pedir dulces, casi huelga decir que salir con hambre es una receta para una resaca de azúcar de Halloween. Asegúrese de seguir un día regular de alimentación (desayuno típico, almuerzo, merienda y cena) y no "ahorre" calorías para todos los dulces. Esto lo hace mucho más propenso a comer en exceso y exagerar, especialmente porque los dulces son típicamente y la fibra, los dos ingredientes que lo ayudan a sentirse satisfecho y lleno.
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Engaña a tu cerebro para comer bien
Albers recomienda este simple cambio a sus clientes: solo mastique chicle unos 15 minutos antes de que planee tomar un caramelo. La investigación muestra que el solo hecho de masticar ayuda a controlar los antojos, por lo que comerá menos.
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Zanja la funda de almohada
Cuanto más pequeña sea la bolsa con la que engañen o traten sus hijos, menos dulces llevarán a casa, y cuantos menos dulces caigan a su alrededor, se sentirán tentados a comer.
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Convierte el truco o el tratamiento en un entrenamiento
Caminar alrededor de una hora o así lo hace! Por lo tanto, siempre que tenga un buen lugar seguro para hacerlo, no maneje a sus hijos para satisfacer a los golosos. Aproveche los muchos beneficios de salud que obtendrá de un tranquilo paseo por el vecindario.
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Pruebe una meditación de maíz dulce
Esos objetos básicos de Halloween de "los aman o los odian" son un ejemplo perfecto de cómo podemos comer dulces sin pensar, dice Albers. "A menudo comes tantas cosas tan rápido que ni siquiera las pruebas", dice ella. Para volver a entrenarse para comer más conscientemente, siga este ejercicio: Alinee tres granos de caramelo, lejos del resto de la bolsa o tazón. Coma uno a la vez, notando el sabor y la textura, centrándose en la pieza en la boca en lugar de la que viene después. A continuación, aplique este método lento y delicioso a todos los dulces en los que se entregue.
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Sepa qué aspecto tienen las 150 calorías del caramelo
Esta es una cantidad relativamente inofensiva para disfrutar. Pero es fácil exagerar con esas golosinas de "tamaño divertido". Mantenga esta lista de Shape.com en mente: 150 calorías son aproximadamente tres mini Empanadas de hierbabuena de York, dos paquetes divertidos de M & Ms de chocolate con leche, seis mini mosqueteros, seis rollos de sabelotodos, siete besitos de Hershey y cinco giros Twizzler de merienda. Otro truco inteligente: deje los envoltorios de caramelos usados en su vista (en su escritorio en el trabajo, el mostrador de la cocina, etc.) Las investigaciones muestran que come menos cuando puede ver evidencia del daño que ha hecho.
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Desintoxicación de tu caramelo Coma
Si, a pesar de tus mejores esfuerzos, aún te despiertas con una resaca de Halloween provocada por los caramelos, no te culpes por ello. Coma un desayuno abundante con fibra y proteínas para ayudar a estabilizarlo (pruebe la harina de avena con algunas bayas y nueces) y realice un ejercicio agradable, normal y saludable a la hora habitual. No use el ejercicio como castigo, sino como una forma de recargar sus niveles de energía y confianza después de un mal día de alimentación. Traiga bocadillos saludables de la casa para que pueda evitar la tentación en el tazón de dulces de la oficina.
